ארכיונים: שיעורים

תרגיל גב “בדקה”- 5

תרגיל גב “בדקה”- 4

תרגיל גב “בדקה”- 3

תרגיל גב “בדקה”- 2

תרגיל גב “בדקה”- 1

מתיחות לגב עם גליל 4- גב תחתון

מתיחות לגב עם הגליל 3- הקשתות גב עליון

מתיחות לגב עם הגליל 2- פתיחה של גב עליון וחגורת כתפיים

מתיחות לגב עם גליל 1- הארכת הגו

אימון מתיחות קצר לשחרור נוקשות מהגב העליון

אימון הכנה לשפגאט- מתקדמות

אימון 40- בטן + זרועות

אימון 39- בטן + רגליים

אימון 38- בטן + גמישות

אימון 37- בטן + גב

אימון 36- בטן +עכוז

אימון 35- בטן + זרועות

אימון 34- בטן + רגליים

אימון 33- בטן + גמישות

אימון 32- בטן + גב

פתח צ'אט

היי,
אנחנו פה לכל שאלה...