30 אימונים / 10 דקות לאימון
- מתקדמות -
30 אימונים / 10 דק’ לאימון
תוכנית בטן חזקה 30/10 מתקדמות, הינה תוכנית בטן לנשים מאומנות
שרוצות לקחת את שרירי הבטן שלהן לרמה הבאה בעזרת תרגול חזק.
בתוכנית זו אנחנו שומרות על פלאנק של שלוש דקות מתוכנית בטן חזקה 20/10
אבל מגוונות בתוכו גם לפלאנקים צידיים.
במידה והתוכנית קשה לך מידי, ממליצה לך לחזור לתוכנית בטן חזקה 20/10 ממשיכות
ולהתחזק שם. היא תכין אותך לתוכנית הזו.
למי התוכנית מתאימה?
- למי שסיימה את בטן חזקה 20/10
- לכל מי שרוצה לקחת את שרירי הבטן שלה לרמה הבאה שלהם.
- למי שרוצה לחטב את הבטן- מומלץ לשלב עם תזונה מאוזנת.
- לנשים מאומנות שמחפשות להתמקד באימוני בטן קצרים ואינטנסיבים.
למי התוכנית לא מתאימה?
- למי שאין בסיס חזק של עבודה עם שרירי הבטן שלה
- למי שיש בקע
- לנשים בהריון
תוכן הקורס
תכני הכנה לתוכנית-
אימוני התוכנית